Saison qui succède à l’automne et précède le printemps, l’hiver est la période la plus froide de l’année. ! Il est marqué par le grand retour de la neige, du givre, du brouillard, des pluies verglaçantes, mais également des tempêtes, et il faut faire avec. Entre la baisse des températures qui s’accélère et les jours qui raccourcissent, le moral s’assombrit et l’hibernation devient tentante.

Alors plutôt que de déprimer, il est important de savoir que la saison froide est aussi l’occasion de nombreux petits plaisirs s’y l’on se prépare comme il le faut. Afin d’affronter l’hiver, pensez à utiliser une couche de base qui vous gardera au chaud et vous évitera d’avoir froid. Pour vous aider, découvrez dans ce guide quatre conseils pour bien passer l’hiver aussi bien dans votre tête que dans votre corps.

Faire du sport

Souvent, l’hiver est la période où l’on fait moins de sport. Avec le froid, le manque de soleil, la pluie, il existe de nombreuses raisons pour se décourager et sécher les séances de sport. Plutôt que de se rendre à la salle de sport, on préfère plutôt rester sur le canapé, au chaud sous le plaid. C’est une erreur grave, car la pratique du sport est très bénéfique pour le corps et le mental.

Elle permettra à votre corps d’améliorer sa condition et d’être plus résistant face au froid. Il s’agit aussi d’une excellente solution pour lutter contre la déprime, oxygéner l’organisme et renforcer le cœur. À cet effet, la marche, le vélo, la gym douce, l’aquagym, la natation ou le jogging sont autant d’activités qui vous aideront à garder un dynamisme pendant toute la saison.

Toutefois, pour poursuivre la pratique d’un de vos sports favoris confortablement, il faudra bien vous équiper. Misez alors sur les bons équipements.

Elle offre une rapidité de séchage maximale pour aider à repousser l’humidité et la transpiration vers l’extérieur et à garder votre corps au sec. Une bonne couche de base évacue l’humidité et vous garde au chaud durant l’effort. C’est l’accessoire idéal pour la randonnée, l’escalade, le camping, la course, l’entraînement ou le voyage.

Adopter une alimentation d’hiver

Pour traverser l’hiver en pleine forme, il est important d’adapter son alimentation afin de manger équilibrer. À la différence de ce que beaucoup de personnes pensent, les produits gras ne tiennent pas chaud. Alors, vous devez les éviter en hiver et privilégier en retour :

• Les boissons chaudes comme les soupes et le thé vert ;
• Les fruits et légumes, surtout ceux qui contiennent de la vitamine C ;
• Les protéines qui augmentent la température corporelle ;
• Les féculents, parce que les sucres lents apportent les calories nécessaires pour se réchauffer ;
• Les épices comme le gingembre qui favorise la circulation sanguine et réchauffent les bronches.

Éviter de surchauffer la maison

Tout le monde préfère rester bien au chaud à la maison lorsqu’il fait froid. Toutefois, vous devez faire attention pour ne pas surchauffer votre résidence. Vous devez garder en tête que la chaleur à un impact négatif sur la circulation sanguine et nuit au sommeil. De plus, lorsqu’il y a une trop grande différence de température entre l’intérieur de votre maison et l’extérieur, vous aurez du mal à encaisser pour votre corps et vous aurez toujours plus froid.

Cela est encore mieux pour l’environnement et pour votre portefeuille. Pensez aussi à aérer votre logement. Pour ce faire, il n’est pas nécessaire de laisser votre fenêtre ouverte pendant des heures. Quelques minutes suffisent. Vous devez le faire tous les jours. En renouvelant l’air de votre foyer, cela va réduire l’humidité dans votre maison et évacuera les microbes.

Préparer sa maison pour bien passer l’hiver

Durant la période hivernale, on recherche la chaleur. Pour ce faire, il faudra alors préparer sa maison pour la passer dans les conditions optimales. Vous devez alors faire sortir :

• les plaids douillets ;
• les bougies parfumées ;
• les magnifiques tasses pour les boissons chaudes hivernales.

Il s’agira de créer son cocon pour l’hibernation. Ceux qui possèdent une cheminée auront plus de chances puisque cela assure une ambiance chaleureuse.

En conclusion, il est bien possible de passer d’agréables moments en hiver si l’on s’y prend bien. Avec quelques bonnes pratiques, vous pouvez vous en sortir.