Anxiété généralisée : que faire pour s’en débarrasser ?

La majorité de la population adulte et active fait face à une anxiété généralisée. Il s’agit d’un trouble psychique encourageant le stress et l’inquiétude chez l’individu. Heureusement, nombreux sont les traitements pour combattre ce problème devenu un fléau, voici lesquels.

La thérapie pour lutter contre l’anxiété généralisée

La thérapie médicamenteuse pour combattre le TAG

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Pour se débarrasser du Trouble d’Anxiété généralisée (TAG), une solution plutôt efficace consiste à suivre un traitement à base de médicament. Cette solution s’adresse au trouble sévère. Les médecins spécialisés recommandent les anxiolytiques, les neuroleptiques et les antidépresseurs. Certes, cette solution permet à court terme de calmer l’état d’anxiété. Cependant, cette option engendre une dépendance chez le patient. À cet effet secondaire s’ajoutent le gain de poids, la somnolence durant la journée et bien d’autres. Ce genre de traitement ne convient pas aux patients âgés, aux femmes enceintes ainsi qu’aux personnes souffrant d’une dépendance à d’autres médicaments. Avant de prendre un quelconque médicament, sollicitez préalablement l’avis de votre médecin.

 

La psychothérapie pour se débarrasser de l’anxiété généralisée

La psychothérapie figure parmi les méthodes de soin de l’anxiété généralisée. Cette solution très recommandée peut être un complément à la thérapie médicamenteuse. Les médicaments calment les symptômes et la psychothérapie soigne le vice en profondeur. Ce traitement consiste à échanger avec un psychothérapeute. Le dialogue a pour ultime objectif d’identifier les causes véritables du TAG. Cette méthode pourtant très avantageuse ne semble pas convaincre la majorité des patients. Le principal frein à son efficacité est le fait que les patients répugnent l’idée même d’étaler leur problème auprès d’un inconnu. Seulement, le principe de ce traitement est le partage pour se libérer des problèmes.

 

L’hypnose pour combattre le TAG

Une autre solution consiste à passer sous hypnose. Ce traitement implique des séances d’hypnose avec votre thérapeute dans le but de vous habituer à la méthode. Au terme de plusieurs séances, le patient sera en mesure d’identifier les sources de sa souffrance et les solutions adaptées. Cette méthode permet par la même occasion de régler son subconscient. De cette manière, le sujet pourra mieux faire face aux divers facteurs d’anxiétés. L’hypnose a l’avantage de laisser le patient choisir sa propre méthode de guérison. À l’inverse de la psychothérapie, ce traitement se charge de la source de l’anxiété dans le subconscient du patient.

 

Les diverses activités quotidiennes pour réagir face à l’anxiété généralisée

La prière pour lutter contre l’état d’anxiété généralisée

La prière n’implique aucun achat de médicament, aucune séance et aucune facture. Cette méthode demande uniquement un peu de votre temps. De plus, prier ne réclame l’utilisation d’aucun gadget électronique que ce soit un smartphone, un PC ou une tablette. Parler avec Dieu ne nécessite d’autant plus aucune formalité, aucune autorisation ni document administratif. Cette méthode constitue ainsi la solution la plus simple. Seulement, prier soulève quelques inconvénients. Les patients sceptiques, non croyants et non pratiquants ne peuvent envisager cette méthode.

 

Prendre goût à la vie pour lutter contre l’anxiété généralisée

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Une méthode très simple pour se débarrasser de ce genre de trouble consiste uniquement à vous faire plaisir. Pour ce faire, il suffit de :

  • vous permettre quelques instants de divertissement et de repos.
  • regarder la télévision, manger un bon plat, faire quelques exercices, bouquiner, écouter de la musique… constitue autant de moyens de vous faire plaisir.
  • la manière la plus simple est de s’offrir un bon repas composé des mets que vous préférez. Le chocolat est un remède très efficace contre tous les maux d’ordres psychologiques, notamment les maux de cœur.

 

Adopter une bonne honnêteté émotionnelle

L’honnêteté émotionnelle est une méthode visant à identifier vos sentiments internes. Pour mieux connaitre vos ressentis émotionnels, sollicitez l’aide d’un thérapeute bien compréhensif. Évidemment, les séances peuvent être facturées. À défaut de budget conséquent, vous pouvez vous tourner vers vos amis et vos proches pour leur confier vos petits soucis. Si aucune personne n’est disponible, choisissez d’autres méthodes, comme écrire, méditer, entamer une introspection… . D’ailleurs, rien ne vaut une remise en question pour déterminer vos impressions et vos sentiments.

 

Utiliser une méthode de gestion de l’anxiété

Reconnaître les principales sources de ses préoccupations

Pour gérer votre anxiété, pensez à identifier vos problèmes principaux. Les adultes font souvent face à un TAG en raison des multiples incertitudes qui les touchent. Face à ces inquiétudes, l’anxiété peut constituer un signal pour rester en état d’alerte. Aussi, pour mieux gérer votre situation, consacrez quelques instants au quotidien pour définir vos soucis. Ensuite, classez vos inquiétudes par catégorie. De cette manière, il vous est plus facile d’identifier les solutions correspondant à vos soucis. Traitez les situations les plus urgentes vers les moins préoccupantes.

 

Adopter une méthode de résolution des problèmes actuels

Certaines personnes éprouvent des difficultés à trouver les bonnes résolutions pour résoudre leurs problèmes. Pour trouver les solutions à vos problèmes, la première étape est d’imaginer une série de scénarios. Dans chaque scénario, vous déterminez les mesures nécessaires à adopter. Dans ce cadre, n’omettez aucun détail et ne négligez aucune possibilité. De cette manière, vous semblez plus armé à affronter les différentes situations possibles. Cette méthode s’applique à n’importe quel souci de n’importe quelle nature.

 

Tolérer l’incertitude pour mieux lutter contre le TAG

Afin de mieux faire face à votre état d’anxiété généralisée, il est impératif de parvenir à tolérer l’incertitude. Pour ce faire, il faut vous familiariser avec ce genre d’état d’esprit. L’incertitude est indissociable du quotidien de chaque individu. Pensez à vous mettre à l’aise même dans cet état. De plus, vérifiez chaque activité et chaque opération que vous effectuez. Pour finir, faites-vous confiance. Ces différentes méthodes vous permettent ainsi de vivre et de supporter l’incertitude.

 

Conclusion

Pour conclure, plusieurs méthodes peuvent vaincre l’anxiété généralisée. Entre la thérapie médicamenteuse, l’hypnose, la psychothérapie, les traitements efficaces existent pour combattre le TAG sévère. Vous pouvez de plus vous orienter vers les solutions plus douces, mais tout aussi efficaces, comme la prière, la joie de vivre et le partage. Afin d’éradiquer parfaitement le problème, identifiez vos sentiments et sachez trouver les solutions les plus efficaces.

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Dominique

A propos de l'auteur: Dominique

J'écris depuis maintenant plus de 2 ans pour le quotidien Soirinfo, et toujours avec autant de plaisir !

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